Adem je vrij

Adem je mind vrij voor een meer ontspannen leven

Stap voor stap leer je praktische en doeltreffende oefeningen en technieken die je helpen om minder concentratieverlies, frustratie en vermoeidheid te ervaren en je leren focussen op rust, ontspanning en positieve gedachten en gevoelens. Met het toepassen van de oefeningen en technieken vergroot je jouw psychische flexibiliteit en emotionele weerbaarheid. Kom je meer in jouw kracht en kan je elke situatie meer ontspannen en met meer rust aangaan.

Onderzoek wijst uit dat ademhaling een spiegel is van de innerlijke belevingswereld, met name de emoties. En ook dat verandering van de beweging van de adem effect heeft op de emotionele gesteldheid en de mate van spanning en ontspanning in de lichaamsfuncties.

Mindful ademhalen helpt je rust te krijgen in je hoofd en beter te ontspannen.
De oefeningen zijn gericht op je adem, beweging en houding en zijn meditatief van aard en gericht op (leren) ontspannen en vrijer leven. Eenvoudige oefeningen die makkelijk met je dagelijks leven te combineren zijn.

“Soms is het voldoende om alleen maar te leven”
Zenmeester Suzuki Roshi

Pijn, verdriet en angst zijn onderdelen van het leven, maar niet per definitie een noodzakelijk onderdeel van het leven. Al onze diensten en cursussen zijn erop gericht om jou te dienen en je zelfhelend vermogen te ondersteunen. Géén van onze diensten en cursussen zijn bedoeld om een alternatief te zijn voor een artsbezoek, controle of onderhoud. Bij gezondheidsklachten adviseren we je een arts te raadplegen. Weet dat sommige, met name psychische, klachten soms kunnen verergeren wanneer je anders gaat ademen. Wanneer je dit ervaart, ga hier dan mee naar je huisarts en laat onderzoeken wat er gaande is.

Doel van deze cursus is om meer bewustzijn op je adembeweging te krijgen middels oefening. De oefeningen zijn gericht op stabiele, gelijkmatige en vertragende ademhalingsbewegingen. Doel is om altijd tot de eigen, rustige ademhaling terug te keren. We doen dit met aandacht, wat het bewustzijn vergroot. Dit bewustzijn vergroot de weerbaarheid voor stress, maakt het makkelijker om spanningen te hanteren en daarmee makkelijker om je te ontspannen. Ontspannen zijn vergroot je psychische, mentale flexibiliteit en weerbaarheid. Ook draagt ontspanning en flexibiliteit bij aan een vitaler, vrijer leven. De ademhalingsoefeningen in de cursus Ontspan je vrij is geen vervanging voor of vorm van ademtherapie. Hiervoor verwijzen wij je door naar een gespecialiseerde ademtherapeut.

Wil je meer ontspanning? In je lichaam? In je ademhaling? In je leven? Start dan met bewustworden en deze cursus: “Adem je vrij!”